病気をしてから気分の浮き沈みが激しくなってるようだ。
特にこの冬の時期。
気分が沈んで動けなるなる時が多くなる。
寒くて外に出なくなるのも原因の一つだと思う。
（唯一の運動は週５の散歩ぐらい）
それでも昔よりは歳を重ねた分だけ知恵がついたようで、
”こういう時はこうした方が良い” みたいなことが分かるようになってきた。
例えば・・
「気分が沈んで動けない時」は・・
１ （とりあえず）「今の自分を素直に受け入れる」
２ 「自分を責めない」
３ 「１ｍｍだけやってみる」
これだけでもその後の行動が変わってくる。（少なくとも私は）
ちょっと説明させて頂くと・・
１ 「今の自分を受け入れる」→動けない自分を受け入れ、その時の気分や感情を紙（手帳やお気に入りのノート）に書いています。結構書いているだけでも気持ちが上向いてきます。
２ 「自分を責めない」→以前の自分は動けなかったり落ち込んでいたりすると、そんな自分を責めてしまい「こうするべき！」みたいなことを自分に言い聞かせていました。”べき思考” が心にあると、それだけで疲弊してしまいます。今の自分を受け止める”素直さ”（「あきらめ」かも・・）を大事にしています。
３ 「１ｍｍだけやってみる」→紙に今の自分の気分や感情を書いていると、ちょっとだけ上向いてくるタイミングがあります。その時に”ほんの少しだけ”（１ｍｍだけ）動いてみるようにしています。
今回で言えば「パソコンの電源を入れる」だけ。
そして何となく色々な方のブログを読んでいるうちに ちょっとだけ自分も書きたくなり、そんな気持ちに素直に従い書いている次第です。
書いていて思ったのですが、このブログを書くこと自体が上記の行動になっていることに（今更ながら・・）気がつきました。
去年から始めたブログですが、自分が思っている以上に助けられているようです。
改めて末長く付き合っていこうと思いました。
もし”心が沈んで動けない”方がいらっしゃれば（参考になるかは分かりませんが・・）”こんな人間もいるんだぁ” ぐらいに思って頂ければ幸いです。
ではまた！
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