体も気分もモヤモヤして、
何もできない日がある。
やる気も起きないし、何もしたくない・・
そんな日がたびたび私にはある。
そんな時は、
私は出来るだけ気力というものを使わない範囲で行動する。
ほんの少しだけ・・
具体的には、往々にして
まずはイモムシのように這ってノート（何か書けるもの）を出してくる。
そのノートや紙に 今の気持ちや状態をすべて書きだしてみることにしている。
ネガティブな状態をストレートに正直に書く。
書いてみると 少しずつ頭や心が整理されて 今 自分がどういう状態か
どんな気持ちかを理解できる・・というか 「腑に落ちる」 状態になってくる。
そして、ここで気を付けていることは、
「小さい行動」
を引き出す ということ。
決して大きいことではなく
あくまでも「ほんの小さな行動」を書きだしてみる。
例えば、「カーテンを開ける」「布団を１枚だけ畳む」「座椅子に座る」etc・・
そして、終わったら「できた！」と書き、
その横に「good!」や「OK！」など 自分の機嫌をとるような言葉を
書き出すようにしている。
すると、だいたい
その書き出した「ほんの小さな行動」よりも
少しだけ多く行動することが多い。
そしたら更に「great !!」と 自分をほめてあげる。
ここでも注意していることがもう一つ
「少しだけ多く行動」した分はあくまで 特別であり、
当たり前ではないということ！
つまり最初の「小さい行動」で充分合格で
基準を決して上げないこと。
ハードルを 低く 低く！
自分の感覚では「１ｍｍ」だけやる といった感じ。
そう心がけている。
昨日もそんな憂鬱な日で、
それはそれは・・・
まったく体に力が湧かなかったが、
「１ｍｍだけ」
という気持ちで実践してみた結果、、
３か月前から手を付けられずに気にしていた 部屋の掃除 をすることが出来た！
上出来だ。
great !!
今日も欲張らず 焦らず １ｍｍだけ進んでみよう。
